天氣開始寒冷,有結(jié)冰
冬至之后,開始進(jìn)入一年中最寒冷的日子,處于出門冰上走的三九嚴(yán)寒天。我國古代將小寒分為三候:「一候雁北鄉(xiāng),二候鵲始巢,三候雉始鴝�！�
濕熱體質(zhì)，簡單來說，就是體內(nèi)“濕”和“熱”并存。“濕”源于體內(nèi)多余的水分或粘稠液體，“熱”則來自體內(nèi)過盛的熱量或火氣。二者相互作用，如同潮濕悶熱天氣，令人不適。調(diào)理關(guān)鍵在于祛濕清熱。
飲食調(diào)理
1、宜食：
甘寒或苦寒的食材，如綠豆、赤小豆、芹菜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、西瓜等，這些食物有助于清熱利濕。
淡滲利濕的食物，如薏苡仁、茯苓、澤瀉等，這些食物有助于利尿排濕。
芳香化濕的食材，如砂仁、白豆蔻、陳皮等（但注意要適量，因?yàn)檫@些食材多為辛溫，過量可能助熱）。
2、少食：
甘甜油膩的食材，如肥肉、油炸食品、甜食、奶油等，這些食物容易助濕生痰。
辛辣刺激的食物，如辣椒、花椒、姜、蒜、酒等，這些食物容易助熱生火。
溫?zé)嵝缘氖澄铮缪蛉�、狗肉、韭菜、龍眼等，這些食物可能加重體內(nèi)的熱邪。
3、慎食：
一些具有滋補(bǔ)作用但可能助濕生熱的食材，如阿膠、燕窩、鹿茸等。這些食材雖然滋補(bǔ)，但對(duì)于濕熱體質(zhì)者來說可能并不適宜。
個(gè)別具有特殊刺激性的食材，如芥末、咖啡、濃茶等，這些可能刺激胃腸道，加重濕熱癥狀。
4、忌食：
性質(zhì)大熱、大補(bǔ)的食材和藥物，如人參、附子等。這些食材和藥物可能助熱生火，加重濕熱癥狀。
霉變、不潔的食物，以免引發(fā)感染或加重體內(nèi)的濕邪。
運(yùn)動(dòng)鍛煉理
起居避暑濕,居住環(huán)境宜干燥,通風(fēng)。不要熬夜、過于勞累。盛夏暑濕較重,減少戶外活動(dòng)時(shí)間。運(yùn)動(dòng)宜增強(qiáng),適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉。
增加運(yùn)動(dòng)（如進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)以促進(jìn)新陳代謝和排汗）
濕熱體質(zhì)的特點(diǎn)
濕熱體質(zhì)的成因
濕熱體質(zhì)的關(guān)聯(lián)疾病
