秋葵營養(yǎng)分析查看詳情
千卡
小貼士
1、為了保持秋葵的營養(yǎng)成份和口感，焯水時間不要超過3分鐘，蒸制時間不要超過8分鐘。 2、秋葵的表面有一層細毛，這也是它鮮嫩的一個標志，如若每條脊上的絨毛都在就更好，說明沒受什么擠壓，用指甲輕累一劃破而有汁的就是最新鮮的。 3、 秋葵里面的籽和膠液具有獨特的保健功效，烹飪的時候不要嫌這些膠液太多麻煩，所以最不流失營養(yǎng)的吃法就是整株烹飪或清蒸。 4、秋葵為低能量食物，是很好的減肥*之一，一般人群均可食用。煮秋葵忌用銅、鐵等器皿，會導致秋葵很快地變色，對人體雖無傷害，味道卻會*扣，也不美觀。 5、秋葵越小越嫩，大長太大的秋葵纖維較多，口感不好。選秋葵時候用手捏捏其軟硬感覺不發(fā)硬，有點韌度為好，表面應(yīng)平而無皺，沒有斑點和傷痕，色彩自然鮮綠色為好，帶點嫩黃色的更嫩；表面皺縮或褪色的，就不新鮮了。